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Tenho uma confissão a fazer: sou um grunter de ginástica. Não o tempo todo e certamente não todos os ♠ exercícios, mas aqui ou ali quando as pesos parecem pesadas... ajuda? Uma pequena expiração afiada! Um vocalização do esforço talvez ♠ até mesmo "yup" murmurado como sobe barrada; Eu estou gritando “Arnold!” para cada movimento que eu faço – Mas posso ♠ ficar meio barulhento com isso.”

Isso é tão errado? Depende de quem você pergunta. Um estudo recente com mais do que ♠ 300 residentes no Reino Unido descobriu, um twittou o homem resmungando "diminui percepções da masculinidade e tanto físico quanto ♠ atratividade social" - embora também aparentemente faça uma 'percepção melhorada sobre domínio Social'", algo para alguns homens provavelmente faz parte ♠ dos pontos principais: Famosamente... A rede americana Planet Fitness tem seu próprio alarme livre na barra; Uma sirena pode ser ♠ ativada quando os levantadoress são muito altos!

Por que?

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Bem, primeiro lugar desculpas para aqueles que gostam de suas academias ♠ silenciosa e tranquila – mas sim pode melhorar o desempenho. Cerca da década atrás um par estudos descobriram a produção ♠ significativa do grunhido durante os testes físicos com força pesada nos atletas apertando uma mão-gripper (apertar) ou realizando chuteiras no ♠ tênis; este último descobriu esse trabalho "significativamente melhorado". Mais recentemente estudo realizado por 20 artistas marciais profissionais confirmou também as ♠ palavras “barunting” usadas pelos praticantes na corrida ao volante:

Minha esposa vagueou pelo chão da academia para me perguntar por que ♠ eu soava como um búfalo ferido.

Tendo tudo isso mente, uma pergunta óbvia é: por que funciona? Uma explicação possível ♠ para a grunhido desencadeia o sistema nervoso autônomo do corpo responsável pela resposta de congelamento da luta-fuga e nos preparamos ♠ pra ação física (embora seja importante notar se os jurados descartaram isto). Um pouco mais forte – ou talvez um ♠ leve golpe cheio - pode simplesmente deixar seu organismo saber.

Outra possibilidade é que às vezes pode ser reflexo de boa ♠ técnica levantamento. Há duas escolas do pensamento sobre o a fazer quando você começar levantar coisas pesadas: Você poderia exalar ♠ completamente como os fones da minha parte extenuante (sensível se estiver fazendo um monte das repetições), ou segurar sua respiração, ♠ útil para uma coisa muito pesada). O segundo também me chama mais "a manobra Valsalva" porque eles são conhecidos antes ♠ disso?

Uma possível explicação é que o grunhido desencadeia sistema nervoso autônomo do corpo. "

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grafia: Andersen Ross/Getty

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caridosa, pode haver ♠ também mais uma razão pela qual os homens jovens tendem a grunhir muito melhor do que todos: o tipo de ♠ treinamento eles fazem dói ainda maior. Tradicionalmente tem-se pensado para ser um treino "infalível" (por exemplo fazer cachos até seus ♠ braços simplesmente não levantarem peso) é A Melhor Maneira De Construir Músculos Maiores - e embora Uma recente metaanálise seja ♠ bastante inconclusiva se você fizer isso conjunto; treinar com falha certamente machuca

Então, onde tudo isso nos deixa? Bem... Assim ♠ como estar no treinador silencioso do treino é realmente uma questão de operar dentro da alma das regras e não ♠ estragar as coisas para todos os outros. Em um mundo ideal todo o gente iria grunhir exatamente tanto quanto eles ♠ precisam tirar a maior parte dos seus treinamentos – nem mais nada menos - E nós vamos ter nenhuma necessidade ♠ por alarme ou olhar fixamente sobre suas outras palavras; apenas dois giz-se cima você pode tentar qualquer coisa!

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