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E: e,

Ark*, um homem queer seus 30 e poucos anos de idade me vê quinzenalmente há alguns meses. Aprendi 🍋 a saber o quanto Mark ama seu trabalho com sua parceira amorosa numa casa amada por eles na rua adorada 🍋 pelo cachorro amado deles!

Também aprendi que Mark acredita ser desagradável.

Chloe*, uma estudante de 20 anos e poucos meses é primeira 🍋 geração indiana australiana. Ela acaba agora começou um curso direito com bolsa completa que recebeu depois das notas mais 🍋 altas da sua escola secundária regional; Em algumas sessões realizadas por ela na casa dela no início dos meus vintes-desenho 🍋 aprendi a ser voluntária várias noites semanais num centro local para jovens: cuida bem do seu pai idoso ou mãe 🍋 idosa sendo sempre aquela à qual os seus amigos procuram ajuda! [+]

Também aprendi que Chloe acredita não ser suficiente.

Embora a 🍋 culpa possa ser vista como uma emoção que nos diz ter feito algo ruim, vergonha também é o motivo de 🍋 havermos um núcleo nós e fazer tudo para esconder essa parte.

É por isso que o trabalho de vergonha pode 🍋 ser tão poderoso, pois não é um processo do autocuidado mas da aceitação. Você também tem a opção pelo seu 🍋 próprio cuidado para sair dessa situação vergonhosa!

Mark e Chloe cresceram um mundo que lhes ensinou algo errado com quem 🍋 eles eram. Para Marcos, isso parecia homofobia na escola ou uma família não aceitava sua homossexualidade; para Chloé veio sob 🍋 a forma de racismo: suas primeiras memórias associadas aos sentimentos do ostracismo da faculdade (e das microagressões ao transporte público).

A 🍋 vergonha é muitas vezes uma internalização da estigmatização e do preconceito. Somos envergonhados antes de sentirmos a pena, como muitos 🍋 das comunidades marginalizadas Mark and Chloe passaram para se verem o problema vez dos discriminações que os cercam E 🍋 assim também tantos daqueles com quem sentimos humilhação foram ensinadoes à Marc & Chloé: “A única maneira possível era conseguir 🍋 sucesso dentro desse mesmo sistema”.

Este é o falso caminho que nos são oferecidos para sair da vergonha. Para trabalhar, conseguir 🍋 ser perfeito e assumir a responsabilidade pela nossa própria vida...

O sistema oferece uma falsa promessa de que, se fizermos o 🍋 suficiente seremos suficientemente.

Mas não funciona porque a vergonha, como destacado pelo Dr. Devon Price seu brilhante livro Desaprender Vergonha

é 🍋 melhor entendido como sistêmico:

"A vergonha sistêmica é mais do que apenas um sentimento de auto-culpa debilitante - também uma visão 🍋 mundial sobre como a mudança acontece e o significado para alguém levar vida significativa ou moral. Mas, ao priorizar os 🍋 valores da perfeccionismo individualismo consumo riqueza riquezas pessoais acima das outras coisas Shame Systemic realmente nos treinam preservar 🍋 as condições atuais antes mesmo disso".

Dito de outra forma, o dano da vergonha não é a sensação si mesmo 🍋 mas sim as vidas prejudiciais que muitas vezes construímos na tentativa para nos proteger dessa pena. Embora nossa causa vergonhosa 🍋 seja nós mesmos e os indivíduos ensinem-nos como fazer coisas sozinhos com vista à felicidade das pessoas!

Como a vergonha é 🍋 fundamentada na auto-culpa, o caminho para fora também deve ser fundamentado aceitação própria.

Como muitos da comunidade LGBTQ+, a cultura 🍋 de vergonha sistêmica ofereceu Mark um falso caminho para fora do vergonhoso com base no trabalho e sucesso. Conforme Price 🍋 escreve : o envergonhamento sistêmico "nos oferece consumos pessoais como remédio ao estar tão sozinho ou invisível". Em vez disso 🍋 abraçar outras pessoas gays (LGBT), formar amizade queer [queers] amigos; construir nossas comunidades – ter sexo/relacionamentos por muito tempo - 🍋 A Vergência Sistêmica nos diz aquilo relação à nossa identidade pessoal."

Então, se o perfeccionismo e a riqueza não são 🍋 os caminhos para fora do caminho... O que é?

O primeiro passo é construir uma compreensão da parte de você que 🍋 sente vergonha e explorar por isso se desenvolveu. Para Mark, isto significava a construção um entendimento do envergonhamento sistêmico para 🍋 ajudá-lo desafiar o ponto si mesmo como defeituosos ; antes ver essa pena era resultado normal dos homofobia (e 🍋 falta) aceitação ele experimentou no início na vida "

Como a vergonha é fundamentada na auto-culpa, o caminho para fora também 🍋 deve ser fundamentado aceitação própria. Para Chloe este processo começou com crenças internalizadas desafiadoras de como ela "deveria" 🍋 viver sua vida e substituíndo por uma compreensão do que parece ter sido um estilo significativo da nossa existência - 🍋 através dos nossos trabalhos juntos Chloé veio se reconectar à arte ou música: paixões subsumidas pelas expectativas sobre quem deveria 🍋 sêrem os seus desejos (ver).

Assim como a causa da vergonha está fora de você, também deve ser cura. Para muitos 🍋 isso pode envolver um foco relacionamentos e ação coletiva para agir contra uma cultura que nos diz culpar os 🍋 indivíduos pelos problemas do sistema; Por Mark and Chloe esse processo envolveu desenvolver habilidades na vulnerabilidade ao comunicar suas próprias 🍋 necessidades nas relações com outros seres humanos: Com o tempo eles se sentiram seguros por trazer seu eu autêntico à 🍋 relação deles mesmos criando assim oportunidade pra experimentarem novos sentimentos pessoais ou serem aceitos no relacionamento dos nossos filhos!

Havia também 🍋 uma pergunta que tanto Mark quanto Chloe acharam útil. É algo a mim mesmo muitas vezes, para agir contra minha 🍋 própria vergonha sistêmica: como você viveria hoje se já acreditasse ser suficiente?

Porque desafiar a vergonha é encontrar uma crença radical 🍋 que você já seja.

*Todos os clientes discutidos são amálgamas fictícia.

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