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Thiamine: importância, funções e alimentos fontes

Thiamine, também conhecido como tiamina ou vitamina B1, é uma das vitaminas B. A tiamina 💲 é importante porque

ajuda a transformar o alimento em energia e mantém o sistema nervoso saudável

. No entanto, o corpo 💲 humano não consegue produzir tiamina sozinho e, portanto, é necessário obtê-lo por meio da dieta.

Como uma das

oito vitaminas B, a 💲 tiamina ajuda a converter os carboidratos în energia, além de ajudar o corpo a metabolizar gorduras e proteínas

. Neste artigo, 💲 vamos explorar as funções, os benefícios, as causas deficitárias e as melhores fontes animais e vegetais de tiamina, também conhecida 💲 como vitamina B1.

Funções e importância da tiamina

Manter a saúde do sistema nervoso.

Converter carboidratos em energia.

Atua como coenzyme nas

reações metabólicas.

Ajuda 💲 a manter o coração saudável.

Causas da deficiência de tiamina

A deficiência de tiamina pode ser causada por vários fatores. Entre os 💲 fatores que podem aumentar o risco e levar à privação de tiaina estão:

Alcoolismo.

Uso de drogas recreativas.

Doenças que afetam o trato 💲 digestivo.

Uso de antibióticos.

Recomendações dietéticas diárias de tiamina

Embarazadas

Lactantes (6 meses)

Crianças

Adultos saudáveis

Recomendação diária

1,4 mg/dia

1,4 mg/dia

0,5–0,9 mg/dia

1,2 mg/dia

Melhores fontes de tiamina

Fontes vegetais:

Grãos integrais.

Legumes 💲 secos.

Frutas, especialmente bananas e ameixas.

Brócolis.

Fontes animais:

Carne vermelha.

Frutos do mar.

Fígado.

Leite e queijo.

O conteúdo foi gerado considerando os tópicos relevantes e buscando 💲 apresentar fontes ativas para trazer referências confiáveis ao leitor interessado em saber sobre a vitamina B1 e melhores formas 💲 de obter tiamina em sua dieta.


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Tufão Yagi se intensifica rapidamente e se dirige para a ilha chinesa de Hainan

O tufão Yagi se intensificou rapidamente para 🌈 um super tufão enquanto se aproxima da ilha chinesa de Hainan, onde está previsto que faça aterrissagem no final da 🌈 semana.

Yagi atualmente está soprando ventos de até 240 kph (150 mph), de acordo com o Centro Conjunto de Aviso de 🌈 Tufões (JTWC) na quarta-feira. Isso o classifica como um furacão de categoria 4 de alta potência no Atlântico e está 🌈 apenas 7 mph abaixo de ser um furacão de categoria 5 no Atlântico.

"A intensificação continuará enquanto estiver no caldeirão quente 🌈 do Mar da China Meridional", disse o centro de aviso de tufões.

Há apenas um dia, Yagi era um tufão tropical 🌈 com ventos de até 90 kph (60 mph). Cientistas encontraram que oceanos mais quentes causados pela crise climática induzida pelo 🌈 homem estão levando as tempestades a se intensificarem mais rapidamente.

É esperado que Yagi faça aterrissagem na noite de sexta-feira nas 🌈 porções sudoeste da China, perto da ponta norte de Hainan.

A ilha é frequentemente apelidada de "Havaí da China", com praias 🌈 arenosas, boas ondas, resorts de cinco estrelas e compras duty-free de luxo. No entanto, não é temporada alta de viagens 🌈 no momento e a ilha geralmente tem um bom histórico de enfrentar tempestades poderosas.

Os serviços de ônibus interurbanos foram suspensos 🌈 na ilha desde a meia-noite da quinta-feira, de acordo com o governo provincial de Hainan.

Os serviços de trem e trem 🌈 de alta velocidade serão suspensos na quinta-feira às 18h hora local, enquanto todos os voos partindo após as 20h serão 🌈 também cancelados até à meia-noite de sexta-feira, adicionou.

Vários pontos turísticos já fecharam, com autoridades alertando que os ventos poderiam ser 🌈 "massivos e destrutivos".

Na manhã de quinta-feira, Yagi estava se movendo para o sul de Hong Kong, levando a cidade a 🌈 cancelar creches e vários voos.

A observatória local espera acenar com um aviso de tempestade mais alto mais tarde no dia, 🌈 um passo que desencadeará restrições de viagem adicionais. Se esse aviso permanecer vigor até sexta-feira, o mercado de ações 🌈 da cidade - um dos maiores da Ásia - será suspenso.

Yagi, conhecido como Enteng nas Filipinas, trouxe fortes chuvas para 🌈 o país anteriormente na semana. Pelo menos 13 pessoas foram mortas, relatou a Reuters. Em algumas partes de Luzon, foram 🌈 relatados acumulados de chuva de 400 milímetros (15,8 polegadas).


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