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O que você sabe sobre o levantamento de peso olímpico, famoso LPO? Que tal conhecer um pouco mais sobre este 👄 esporte hoje? Seus benefícios e técnicas.

Neste post contamos um pouco da história, benefícios e como incluir este esporte em sua 👄 rotina de treinos.Vamos lá?A história

O levantamento de peso olímpico (LPO), também chamado de halterofilismo, é um esporte praticado há milênios.

As 👄 disputas entre homens para saber quem era o mais forte são de tempos imemoriais.

Há relatos de competições desse tipo realizadas 👄 na Antiguidade em países como Grécia e China.

Com o passar do tempo, chegando à Europa do século XIX, esta prática 👄 tornou-se popular como atração circense.

Naquele mesmo século surgiu a primeira escola de levantamento de peso e, em 1896 o esporte 👄 fez parte dos I Jogos Olímpicos da Era Moderna.

Tornou-se modalidade dos Jogos Paraolímpicos em 1964.

A participação feminina é bem mais 👄 recente: nos Jogos Paraolímpicos as mulheres competem desde 1996 e, nos convencionais, desde 2000.

Os benefícios do LPO

A professora de Educação 👄 Física Daniela Sester explica que o levantamento de peso olímpico é um esporte com vantagens bem abrangentes.

"O LPO trabalha quase 👄 todos os grupos musculares de membros inferiores e superiores, e é um dos mais eficazes exercícios de CORE", afirma.

De acordo 👄 com Daniela, o esporte também contribui para o aumento de densidade óssea, alem de ser eficaz para o aumento de 👄 força, potência e flexibilidade: "ou seja ajuda muito a desenvolver as principais capacidades físicas e consequentemente na aquisição de qualidade 👄 de vida", resume.

As principais capacidades desenvolvidas pelo praticante de levantamento de peso olímpico são:• Agilidade

• Coordenação motora

• Força de resistência• 👄 Força explosiva• Força isométrica• Força máxima

• Manipulação, locomoção e equilíbrio

• Mobilidade articular

O LPO pode ser praticado por qualquer pessoa, desde 👄 que não tenha restrições médicas (mas, isso vale para todas as atividades físicas).

Daniela ressalta, porém, que ao decidir-se por praticar 👄 este esporte, é necessário que o atleta busque orientação de um profissional, por se tratar de um movimento complexo com 👄 sobrecarga no eixo da coluna.

Os movimentos principais

O LPO competitivo caracteriza-se por dois movimentos básicos: o arranque e o arremesso ou, 👄 em inglês snatch e clean & jerk.

Ainda que, à primeira vista, pareçam simples, requerem muita técnica, envolvendo coordenação de movimento 👄 elevada, além da amplitude articular.

Numa competição, o primeiro movimento é o arranque (snatch).

Nesta etapa, o objetivo do praticante é tirar 👄 a barra do chão e colocá-la acima da cabeça, sem realizar pausas.

Em seguida, ele entra em baixo da barra, posicionando-a 👄 acima da cabeça com os braços estendidos e finalmente se coloca de pé.

Barra e atleta devem permanecer imóveis por dois 👄 segundos.

Já no arremesso, movimento dividido em duas partes, o participante tira a barra do chão, leva até a altura do 👄 pescoço (clean) e depois arremessa para cima da cabeça (jerk).

A puxada do arremesso assemelha-se à do arranque.

O apoio da barra 👄 nos ombros acorre com a rápida rotação dos cotovelos embaixo da barra.

O segundo tempo consiste numa pequena flexão seguida de 👄 extensão das pernas para lançar a barra acima da cabeça.

Numa competição, tanto no arranque, como no arremesso, o atleta terá 👄 três tentativas para levantar o maior peso possível.

O treino de levantamento de peso olímpico

Daniela recomenda uma frequência mínima de duas 👄 vezes por semana.

"O máximo pode variar: para treinos leves 24 horas de descanso; mais intensos, de 48 a 72 horas 👄 de descanso.

Para atletas específicos da modalidade o treinamento segue uma planilha de periodização, visando ao campeonato.

"Porém iniciantes podem e devem 👄 aprender primeiro o movimento com bastão e irem acrescentando sobrecarga de acordo com o desempenho", orienta a professora.

Daniela conta que 👄 o LPO une os principais movimentos humanos, que são agachar, empurrar e puxar, com acréscimo importante de sobrecarga.

As técnicas do 👄 halterofilismo também podem ser usadas em outras práticas esportivas como, por exemplo o Crossfit, ou mesmo como ferramenta para preparação 👄 física.

Sabe-se hoje que atletas incluem o LPO nos treinos afim de melhorar a performance.

Podemos citar como exemplo, os praticantes de 👄 nado sincronizado, vôlei, natação, dentre outros.", finaliza

E então, será que o levantamento de peso olímpico também pode incrementar sua rotina 👄 de treinos? Você pode buscar mais informações sobre locais para treinar no site da Confederação Brasileira de Levantamento de Peso 👄 Olímpico

Gostou? Compartilhe!Bom treino

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Barry Kemp: Arqueólogo Britânico Que Revolucionou Nossa Visão Sobre a Vida dos Egípcios Antigos Morre aos 84 Anos

Barry Kemp, um 🗝 arqueólogo cujas décadas de escavações meticulosas na capital abandonada de um faraó misterioso ajudaram a revolucionar nossa compreensão de como 🗝 os antigos egípcios viviam, trabalhavam e adoravam, morreu 15 de maio Cambridge, Inglaterra, um dia após completar 84 🗝 anos.

A morte foi anunciada pelo Projeto Amarna, uma organização sem fins lucrativos de arqueologia onde Mr. Kemp era diretor. Ele 🗝 não especificou uma causa ou local exato.

Uma Carreira Dedicada à Arqueologia e à História Social

Desde o momento que chegou 🗝 a ensinar na Universidade de Cambridge 1962, recém-formado, Mr. Kemp era um fenômeno. Aos 26 anos, ele publicou um 🗝 artigo no Journal of Egyptian Archaeology que mudou significativamente o debate sobre um conjunto de estruturas funerárias de cerca de 🗝 3000 A.C., mostrando que elas eram provavelmente os precursores das pirâmides.

Muito de seu trabalho não teve muito a ver com 🗝 os faraós, no entanto. Ele foi um dos primeiros a aplicar as perguntas da história social, na qual os acadêmicos 🗝 exploram as vidas de pessoas comuns no passado, ao antigo Egito.

"O que eu queria fazer era aplicar métodos modernos e 🗝 inevitavelmente mais lentos de escavação e estudar com a intenção de aprender mais sobre a vida da cidade", disse ele 🗝 à revista Humanities 1999. "Meu interesse está muito mais na força da arqueologia para revelar os aspectos mais básicos 🗝 da sociedade."

Um Gigante na Egiptologia

Conhecido por sua atenção meticulosa a detalhes minúsculos, Mr. Kemp se destacou um campo tão 🗝 vasto como a egiptologia, onde acadêmicos precisam necessariamente se concentrar investigações estreitas.

"Ele era simplesmente um dos gigantes, de uma 🗝 forma que não temos estudiosos nesse campo mais", disse Laurel Bestock, arqueóloga da Universidade Brown que trabalhou com ele no 🗝 campo, uma entrevista telefônica. "Seu trabalho toca todas as esquinas da egiptologia."

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