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**Dicas adicionais**

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Em geral, achamos que desenvolver nossas habilidades está inteiramente ligado ao estudo e ao conhecimento, porém, esquecemos de algo que 👏 pode ser muito útil para contribuir com esse desenvolvimento, a prática de esportes.

Vamos conhecer mais sobre os benefícios do esporte?

Os 👏 benefícios da prática regular de atividade física podem ser percebidos em vários momentos de seu cotidiano, tanto no trabalho quanto 👏 na maior disposição em seu dia a dia.

A ideia deste artigo é apresentar para você alguns esportes para você praticar 👏 e também os benefícios que eles podem trazer para realsbet indicação qualidade de vida.

A leitura está divididas no seguintes tópicos:

Quais são 👏 os principais tipos de esportes?

Quais os principais benefícios da prática de esportes?

Quais são os principais tipos de esportes?

Vamos conhecer alguns 👏 esportes que você pode facilmente começar a praticar? Mas lembre-se, sempre procure a ajuda de um profissional.

Natação

A natação é um 👏 esporte que pode ser praticado por pessoas de todas as idades.

Por não ter impacto, a natação não prejudica as articulações 👏 e nem a musculatura, pelo contrário, ajuda no fortalecimento.

Além disso, o esporte melhora a flexibilidade, postura e o sistema cardiorrespiratório.

Corrida 👏 de rua

A corrida de rua é um esporte que já existe há séculos e é uma prática comum para a 👏 maioria das pessoas, principalmente devido ao seu baixo custo, sendo necessário apenas um tênis e roupas adequadas.

Um dos seus grandes 👏 benefícios é a melhora da saúde das articulações, condicionamento físico, ajuda na estabilidade e também no fortalecimento dos músculos inferiores.

Musculação

A 👏 musculação apesar de não ser uma modalidade esportiva, é um esporte que utiliza de pesos externos, também chamado de treino 👏 resistido, que possui o objetivo de ganho de força, hipertrofia muscular e ganho de potência.

Diversas empresas oferecem o Gympass como 👏 benefício, serviço no qual permite que os funcionários façam aulas de musculação em diversas academias do Brasil e do mundo.

E-sports

Os 👏 e-sports ou em portugues "esportes eletrônicos" vem se tornando cada vez mais populares e atraindo milhões de fãs no mundo 👏 todo.

Um dos principais benefícios dos e-sports é o aumento da capacidade de trabalhar em equipe, pois exige comunicação contínua com 👏 todo o time sobre as estratégias que serão utilizadas no jogo.

Além disso, este tipo de esporte também cria laços de 👏 amizades entre os jogadores e melhora os reflexos.

Artes marciais

As artes marciais buscam trabalhar o corpo e mente, ajuda a desenvolver 👏 a coordenação motora, maior flexibilidade, auto controle, fortalece os músculos e melhora a qualidade do sono.

Futebol

O esporte mais querido do 👏 povo brasileiro possui inúmeros benefícios para saúde, pois, acelera o metabolismo, ajuda no emagrecimento, auxilia no ganho de massa muscular 👏 e também melhora as funções cardíaca e pulmonar.

Além disso, este esporte é coletivo, no qual proporciona a melhora da interação 👏 social entre as pessoas, diminuindo o estresse e a ansiedade.

Sendo assim, esses esportes não fazem bem apenas para nosso físico, 👏 mas para o emocional também!

Está gostando do artigo até aqui? Esperamos que sim! Ficaremos muito felizes em te ajudar nessa 👏 jornada de Autoconhecimento e Autogerenciamento emocional.

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Quais os principais benefícios da prática de esportes?

Agora que você já conhece alguns 👏 tipos de esportes fáceis de iniciar a prática, vamos conhecer alguns dos principais benefícios que a maioria deles podem nos 👏 proporcionar.

Reduz o estresse e melhora o humor

Um dos grandes benefícios relacionados à prática saudável de esportes é a redução do 👏 estresse e melhora do humor.

Isso porque, uma pessoa fisicamente ativa possui a mente afastada dos pensamentos negativos.

O principal responsável por 👏 isso é a endorfina, que é produzida durante a prática da atividade física e está relacionada com o relaxamento e 👏 também com a melhora do humor.

A prática regular de atividades físicas também é importante em seu trabalho, auxiliando seu humor 👏 e consequentemente obtendo uma melhora de suas soft skills, além disso, ajuda a combater e evitar problemas psicológicos, como a 👏 depressão.

Esportes melhoram a concentração

Com o passar do tempo, as habilidades mentais de pensamento crítico ou bom senso do ser humano 👏 tendem a diminuir, e, uma forma de se prevenir isso e preservar mais estas habilidades é através da prática regular 👏 de esportes físicos.

Pesquisas apontam que praticar esportes de três a cinco vezes por semana com duração de 30 minutos ajuda 👏 na melhora da concentração e da memória.

Estimula atividades cognitivas

Cada tipo de esporte apresentado acima, necessita que você tenha habilidades diferentes.

Para 👏 desenvolvê-las, é preciso prática.

Portanto, a prática de exercícios irá estimular a capacidade cognitiva, através do exercício dos músculos e das 👏 funções mentais, como por exemplo, o raciocínio rápido, pensamento lógico, percepção, reflexos e etc.

Imagine que você precisa fazer um curso 👏 sobre gestão do tempo e produtividade.

A prática de atividades físicas irá ajudar você a absorver melhor todo o conteúdo deste 👏 curso.

E por falar nisso, existem alguns aplicativos para ajudar na realsbet indicação gestão e otimização do tempo.

Talvez eles possam ser muito 👏 úteis para você criar uma rotina de estudo, trabalho e prática de esporte.

Melhora o sono

As atividades físicas em geral contribuem 👏 para uma melhor qualidade de sono.

Elas fazem com que você adormeça mais rápido e tenha um sono profundo melhor, onde 👏 esta é a principal fase do sono.

Nada melhor do que uma boa noite de sono, não é mesmo? Isso irá 👏 contribuir para uma melhor visão mental e também para um melhor humor.

Porém, vale ressaltar que praticar esportes momentos antes de 👏 dormir pode ocasionar um efeito contrário, devido a grande quantidade de energia que a pessoa fica.

Ajuda a manter o peso 👏 ideal

Os exercícios físicos também ajudam você a atingir o peso ideal para seu corpo.

Além de fortalecer os músculos, também ajuda 👏 na queima de calorias.

Porém, é preciso entender que a alimentação também é muito importante para atingir o peso desejado.

Uma boa 👏 alimentação juntamente com os exercícios o ajudará neste objetivo, além de reduzir a possibilidade de doenças como hipertensão, colesterol alto 👏 e diabetes.

Perfil de liderança

Alguns esportes coletivos, como é o caso do futebol e alguns esportes eletrônicos, conseguem desenvolver traços de 👏 liderança.

Existem estudos que correlatam a prática de esportes junto com as qualidades de liderança.

E essa mentalidade de ser um time 👏 é levada para outros lugares além do campo de futebol, como por exemplo para um escritório de uma empresa.

Atualmente, os 👏 líderes precisam sobreviver a um ambiente volátil, incerto, complexo e ambíguo como o mercado.

Isso porque as empresas necessitam de certas 👏 competências e habilidades organizacionais diferentes daquelas que traziam sucesso antigamente.

Tendo isso em mente, você se considera preparado para os desafios 👏 da liderança?

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As geleiras estão encolhendo, os recifes de coral está realsbet indicação crise e no ano passado foi o mais quente já 👏 registrado. Concentrações atmosférica do dióxido De carbono principal gás com efeito estufa – passaram um novo limiar perigoso à 👏 medida que as pessoas continuam a queimar combustíveis fósseis?

A resposta curta é: É complicado, mas sim.

Na América do Sul, um 👏 país tem girado realsbet indicação menos de uma década para gerar quase toda a realsbet indicação eletricidade com base numa mistura diversificada 👏 das energias renováveis.Na China o carro elétrico que custa apenas 5.000 dólares é subitamente considerado como dos maiores vendedores e 👏 Paris está se transformando num cidade bicicletada!

Passos como estes, tomado individualmente não são suficientes para evitar as consequências mais graves 👏 das mudanças climáticas - piora da seca e tempestades intensificadas. Ainda assim eles mostram que alguns lugares estão fazendo alterações 👏 locais significativas muito rapidamente

Globalmente, "não estamos nos movendo tão rápido quanto precisamos", disse Thomas Spencer. um analista da Agência Internacional 👏 de Energia “Mas definitivamente temos as ferramentas para ir muito mais rapidamente.”

"As soluções climáticas realmente existem. Eles estão aqui agora", 👏 disse Jonathan Foley, diretor executivo do Project Drawdown uma organização sem fins lucrativos focada na ação climática."

Para marcar o 👏 Dia da Terra (e tentar alcançar eleitores jovens e ambientalmente preocupados) O presidente Biden está promovendo um novo programa nacional 👏 para treinar pessoas realsbet indicação empregos relacionados ao clima, lembrando os votantes dos investimentos de energia limpa que estão sendo realizados 👏 após a Lei sobre Redução à Inflação.

Esses programas estão apenas começando, mas realsbet indicação todo o mundo existem lugares onde as 👏 soluções climáticas se tornaram partes onipresentes da vida cotidiana.

Revolução Energética do Uruguai

Uruguai, uma nação de 3,4 milhões pessoas entre Argentina 👏 e Brasil gera quase toda a realsbet indicação eletricidade proveniente das fontes renováveis. Em 2008, o governo estabeleceu um objetivo para 👏 transformar as redes elétricas que passaram depender do petróleo importado

O país tinha muita energia hidrelétrica, mas anos de seca nos 👏 1990s e 2000 cortaram a produção das barragens. Uruguai foi forçado à importação do petróleo realsbet indicação vez disso preços 👏 voláteis - enfrentou escassez ou desmaio: funcionários observaram o aumento da competitividade dos custos renováveis (especialmente eólica) para construir uma 👏 indústria local quase que desde os primeiros dias;

Entre 2013 e 2024, a geração eólica cresceu acentuadamente de quase nada para 👏 cerca do quarto da matriz elétrica uruguaia. Até o final dos anos 2024, os dados mais recentes estão disponíveis; O 👏 Uruguai gerou 90% das energias renováveis com crescimento solar mesmo quando as hidrelétricas diminuíram

Esta pequena nação representa um exemplo especialmente 👏 rápido do crescimento maciço de energia renovável globalmente.

A eletricidade e o calor juntos são a maior fonte de emissões humanas 👏 dos gases do efeito estufa. Mas realsbet indicação "muitos, muitos países agora", as energias renováveis estão crescendo mais rápido que os 👏 demandadores por energia elétrica (e deslocando combustíveis fósseis) no setor elétrico”, disse Bill Haré CTO da Climate Analytics uma 👏 organização internacional para ciência climática com políticas públicas “Isso tem potencial nos próximos cinco anos pra chegarmos ao caminho um 👏 grau meio-aum”

O transporte é a segunda maior fonte de emissões dos gases do efeito estufa. As vendas elétricas cresceram exponencialmente 👏 na última década, e China está longe o mercado mais grande para estes veículos aproximadamente 7.3 milhões baterias elétricos foram 👏 vendidos realsbet indicação todo mundo 2024 segundo Agência Internacional da Energia Mais que metade destes carros 4.000.000 eram vendidas no país 👏 asiático

Historicamente, megacidades como Xangai têm impulsionado esta tendência. Mas nos últimos anos as cidades menores da China começaram a assumir 👏 uma maior participação no mercado Em 2024 os dois municípios onde veículos elétricos compõem o percentual mais alto de 👏 registros totais novos foram Sanya (uma cidade com resorts na ilha Hainan) e Liuzhou – um centro industrial do sul 👏 chinês - realsbet indicação ambas regiões dos Estados Unidos: cerca que 40% das inscrições para carros são realizadas pelo Conselho Internacional 👏 Cleany (19%), bem acima dessa média nacional;

O sucesso dos veículos elétricos na China dependeu parcialmente da política e, realsbet indicação parte 👏 pela conveniência pura. A maioria do carro elétrico popular é atualmente o Hongguang Mini um pequeno modelo de duas 👏 portas que custa cerca R$5.000 - fabricado pelo tridirecional empreendimento conjunto internacional SAIC-GM Wuling nas fábricas

Paris, cidade das bicicletas

Algumas cidades 👏 estão tentando não apenas eletrificar carros, mas substituir o maior número possível deles por formas mais limpas de transporte como 👏 bicicletas. Em 2024 as autoridades realsbet indicação Paris anunciaram um plano para tornar realsbet indicação cidade "100% amigável ao ciclo" nos próximos 👏 cinco anos ”.

Paris já estava realsbet indicação uma jornada de anos para acabar com carros no centro da cidade, ou pelo 👏 menos reduzir seus números. Entre 2001 e 2024, o número das viagens feitas por carro caiu 60%; nesse mesmo período 👏 as excursões públicas aumentaram 40% enquanto que a viagem pelas bicicletas aumentou 20% ndices:

O ciclismo tem crescido ainda mais nos 👏 últimos anos, estimulado realsbet indicação parte por novas ciclovias criadas durante a pandemia de coronavírus.

A porcentagem de viagens feitas realsbet indicação bicicleta 👏 dentro Paris mais do que dobrou entre 2024 e 2024, passando dos 5% para 11% segundo o Instituto da Região 👏 parisiense (Paris Region Institute), uma agência urbanística voltada a cidades por toda Europa.

Paris tem atualmente mais de 1.000 quilômetros e 👏 terá 180 a menos no plano atual, juntamente com dezenas dos milhares das vagas para estacionamentos realsbet indicação bicicletas que priorizam 👏 ciclista.

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