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Os corredores de utdoor têm sua euforia. Em todos os outros ambientes, o exercício desencadeia uma carga mais complicadas emoções 👍 e muitas delas muito fortes para ser um novato classe ou no ginásio pode estar num estado extremamente vulnerável: 👍 Um olhar medium te manda pra casa; Uma camarilha dos amigos faz você se sentir como alguém que não sabe 👍 quem está fazendo isso é porque ninguém tem condições ruins...

No ginásio

Se você não sabe como usá-lo, pergunte a alguém:

Anna Jenkins, 👍 51 anos de idade é fundadora da We Are Fit Attitude com décadas e experiência treinamento pessoal. Ela pediu 👍 aos clientes dela para algumas dicas sobre etiqueta do ginásio uma mulher disse: "Eu estava muito orgulhosa por fazer perguntas 👍 a respeito como usar certos equipamentos então eu apenas evitei isso ; Na verdade Eu provavelmente deveria ter perguntado os 👍 fisiculturistas porque tenho certeza que eles teriam ficado felizes me mostrar." Você fica tímido ao redor dos aparelhos E depois 👍 você se resmenta as pessoas não gostam disso...

Não rouque as máquinas.

Se você está fazendo isso certo, estará descansando entre os 👍 sets de qualquer maneira. "Em vez apenas sentado lá e rola no seu telefone", diz Jenkins: “por que não se 👍 levantar para ajudar Janet a configurar o aparelho? As pessoas pensam porque estão sentada ali; esse é um espaço deles 👍 agora... Mas muitos ginásioes são grandes demais pra fazer aquilo.”

Em vez de apenas ficar sentado lá, dê uma volta a 👍 outra pessoa.

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: Sean Anthony Eddy/Getty

Imagens

Não corrija a forma de outras pessoas.

Mesmo se você acha que alguém está fazendo 👍 algo tão errado, eles vão machucar a si mesmos. É muito mais gentil informar discretamente um membro da equipe para 👍 poder lidar com isso; parece uma coisa pequena mas faz parte de Paranoia do iniciante pensar todos os outros 👍 observando-os e seria ruim ser visto exatamente assim!

Esteja atento ao ruído.

"Você só tem que ter quatro caras torno dos 👍 pesos falando e seria intimidador", diz Jenkins. “As pessoas correriam para outras partes da academia, isso não é justo." É 👍 um ambiente de uso misto - num bar todos estariam conversando; no trem todo mundo ficaria calado Isso significa 👍 dizer: você pode falar mas precisa estar atento a esse tipo pessoal se as gente puderem ajudar ou evitar o 👍 medo deles!

É bom suar, mas leve uma toalha.

Algumas pessoas começaram a suar, pensando erroneamente que isso significa perder peso. Suando 👍 vai reduzir o seu gordura no curto prazo mas você está apenas derramam água e alguns igualam suor com realização 👍 - tudo bem! Em uma academia de boxe é preciso transpiração – Mas se conseguires colocar os equipamentos cima 👍 do carro sem limpar as coisas para baixo...

Se você está ouvindo música, fique atento.

"Se alguém vem até você para perguntar 👍 algo, é preciso ouvir", diz Jenkins. “Eles podem estar perguntando se vocês os identificarão ou compartilhar o banco com eles”. 👍 Os ginásios têm que ser vistos não como um espaço solo mas sim espaços compartilhados e nós somos humanos; 👍 temos de apoiar."

Guarda contra um ar de direito,

Isso é complicado, porque quando você está lá o tempo todo. Você vive 👍 sua melhor vida e todos os funcionários sabem seu nome - pode parecer um pouco como se fosse dono do 👍 lugar mas mantenha a voz de uma das novidades da Jenkins na cabeça: "Não tenho problemas com tipos fisiculturistas... Mas 👍 às vezes há apenas faltar autoconsciência que cada pessoa seja igual no ginásio."

Não se preen... você fará as pessoas 👍 calças de ioga velhas e borbulhantes sentirem-se mal.

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: Viktor_Gladkov/

grafias de Getty

Não tire selfies.

Outro cliente de Jenkins disse que acha 👍 um pouco triste o fato das academias se tornarem lugares para "ser visto" e tirar selfie. Isso surgiu muito - 👍 frequentadores da ginástica agindo como uma desfile, fazendo com as pessoas nas calças velhas do ioga bobbly sentem mal sobre 👍 si mesmos? Obviamente usam aquilo a quem gostam mas não preen

"Há um certo elemento de sentir-se bastante vulnerável e precisar 👍 da sua pintura bélica", diz Jenkins.

Pelo amor de Deus, não se

No extremo final, a mulher é filmada contorcendo-se sugestivamente 👍 ao longo das barras de mão da máquina um

hilário e brilhante que foi destinado para sua conta 👍 OnlyFans. Não É incomum as pessoas filmarem elas mesmas postando nas redes sociais mas mais ou menos impossível manter outras 👍 gente fora do plano inicial o qual significa estar entrando na privacidade delas!

Não vá ao ginásio enquanto estiver doente.

Muitas pessoas 👍 pensam que estão demonstrando caráter, lutando com um resfriado e tudo o mais está fazendo é atrasar sua própria recuperação. 👍 Espirrar equipamentos – como sudorese - apenas 10 vezes pior tornando todos os outros ansiosos

Na piscina

Chuveiro antes de nadar.

"A 👍 água reage a alguns desodorantes e cremes solares, você tem um cheiro terrível algo como o lince acima daágua", 👍 diz Becky Horrbrugh. 55 anos é jornalista ou treinadora do mergulho que teria uma pessoa incrivelmente suja para colocar qualquer 👍 coisa na mesma quantidade d'agua mas os produtos químicos cortam através dela!

Faça um balanço antes de entrar seu

Os nadadores 👍 são engraçados: quase todos os choque que têm é sobre ultrapassagem. HorSbrugh diz horshbrugh disse, "A maioria das piscinas terá 👍 uma pista lenta e rápida de acordo com o dia; dê um rápido olhar para ver como as velocidades estão 👍 sendo feitas ou qual a velocidade mais completa possível." Escolha sua faixa cuidadosamente! Não vá automaticamente sempre na mesma linha".

Não 👍 seja uma rainha do drama sobre entrar.

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: stock_colors/Getty

/ iStockphoto

Não faça um grande fandango sobre entrar

É natural gritar um 👍 pouco quando você está nadando aberto, na verdade a etiqueta de água fria é que se

não

Mas as piscinas não são 👍 um choque, por isso vais parecer uma rainha do drama.

O que fazer se alguém na frente é mais lento do

"É 👍 uma etiqueta normal bater-lhes nos pés", diz Horsbrugh. “Obviamente, você não os pega ou machuca eles; apenas deixe que saibam 👍 se está na cauda deles.”

O que fazer se alguém atrás é mais rápido do você?

Pare por dois segundos no final, 👍 e deixe-os ir à sua frente. Algumas piscinas têm faixas largas o suficiente para ultrapassarem mas muitas não conseguem!

Há uma 👍 versão de natação do

Mamil (homem de meia-idade Lycra), e as pessoas não gostam muito dele.

"Há uma tendência para o 👍 seu homem de meia-idade com todo equipamento não gostar que as mulheres superem", diz Horsbrugh. “Você vai ser mais rápido, 👍 então você começará a ultrapassar e elas começarão rapidamente ”. Você nunca faria isso no carro: se alguém é claramente 👍 maior doque vocês... deixem eles ir na frente ou acabem dois lado ao outro.”

Se você só quer sair com amigos, 👍 evite outros nadadores.

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: Thomas Barwick/Getty

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Se você quiser conversar com seu amigo, se preocupe mais sobre o "onde" do 👍 que a mensagem de quão alto

"As pessoas têm chapéus de banho e tampões, eles estão usando seus olhos muito mais 👍 do que os ouvidos", diz Horsburgh. Mas se você quiser conversar papo não faça isso para estar no caminho dos 👍 outros nadadores... apenas esteja ciente daquilo o qual está acontecendo ao seu redor".

Em uma classe de

Não converse com seu amigo.

Thea 👍 King, 28 anos é professora de pilates e ioga aérea. Ela diz: "Os professores estão pensando constantemente." Você precisa ser 👍 claro para quebrá-lo por alguém não está entendendo bem isso; se você tem esse zumbido constante seu ouvido? acha 👍 tão difícil manter um trem do pensamento".

Concentre-se no instrutor, não conversando com colegas de classe.

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: Maskot/Getty

Imagens

Não fique muito 👍 desconfiado sobre o espaço pessoal.

Este é um problema particular com classes que são caras para executar: ioga quente, pilates de 👍 banco e torre hot yoga ou sedas aéreas. As pessoas estão enfiadas uma área muito apertada; as pernas das 👍 outras pessoa têm mais tempo doque os outros – você pode ter apenas o pé no olho - Você só 👍 precisa usá-lo como quiser Ninguém fez isso por propósito Especialmente na prática da Yoga Quente onde quando algo aumenta seu 👍 preço energético às vezes não há nem mesmo a polegada entre elas vão suar até ao chão!

No ar – onde 👍 você tem uma rede de seda pendurada no teto e faz um trabalho ao estilo trapézio, King “quase incentiva as 👍 pessoas a baterem uns nos outros à medida que cria laços”.

Não é uma competição.

"Se há um ritmo que todos estão 👍 tomando, e alguém é como uma coelhinha Duracell no canto. pode irritar as pessoas ao lado deles", diz King." Com 👍 aulas de exercícios grupo tende a haver mais sensação da comunidade... Não se parece com o ginásio onde você 👍 consegue ter seus pisca-piscadores ligados... Você faz parte do quarto quer perceba ou não". Então tentem evitar os nervos das 👍 outras pessoa!

Em grupo, você faz parte da sala... é uma sensação de comunidade.

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: Thomas Barwick/Getty

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Alguém tem que responder 👍 ao professor.

Sempre haverá um elemento de chamada e resposta para uma aula, "Como você está achando?". “Todo mundo estava bem 👍 com isso?” --e normalmente todo o gente pensa que alguém responderá a outra pessoa? E então ninguém responde! É como 👍 se eu estivesse chamando por vazios no professor; King diz: 'Tudo certo'. Não sei do jeito todos os dias... 👍 Eu não teria filhos batendo na orelha toda vez."

Se você sabe que é desajeitado, fique na parte traseira.

Parece um pouco 👍 duro, mas nem todo mundo pode obter uma visão perfeita do instrutor. Então eles estão confiando nas pessoas na primeira 👍 fila para saber o que elas fazem? Se isso é você e não faz nada disso... sentirá a opinião das 👍 outras por trás de si mesmo; Isso vai fazer com Que sejas muito insensoroso até teres da saída só porque 👍 está demasiado tímido pra conseguir isto!

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