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s vezes, você fica constipado.
"Para um grande número de 5️⃣ pessoas, viajar para o trabalho ou férias pode ser associado ao início da nova constipação", diz John Carroll.
Acontece que a 5️⃣ própria excitação e perturbação, o fato de tornar as viagens divertidas também podem causar estrago nossos sistemas digestivo.
"Nossas entranhas 5️⃣ adoram rotina", diz o Dr. Erin Toto, professor assistente clínico de medicina da Universidade do Estado americano na Pensilvânia: “Quando 5️⃣ saímos das férias todo seu ritmo circadiano é jogado fora e isso pode realmente afetar a função intestinal”.
Perguntamos aos especialistas 5️⃣ por que tantos de nós param quando viaja e o quê podemos fazer pra evitar isso.
O que é constipação?
"A constipação 5️⃣ na verdade tem muitas definições diferentes", diz Toto. Clinicamente, ela afirma que é considerada como fezes duras e com dificuldade 5️⃣ passar as banquetas".
O que "infrequente" significa pode variar de pessoa para indivíduo. Ter movimentos intestinais qualquer lugar, desde 5️⃣ três vezes por dia até 3 Vezes na semana é considerado dentro da faixa normal diz Toto:
Geralmente, o número 5️⃣ de movimentos intestinais é menos importante do que você sente. "A maioria das pessoas tem uma noção decente da sua 5️⃣ linha normal" quando se trata a cocô", diz Dr Keith Summa ; professor assistente gastroenterologia e hepatologia na Northwestern 5️⃣ University Feinberg School of Medicine “Se há um senso subjetivo para abrandar-se ou ser apoiado por cima então eu considero 5️⃣ constipação.”
Quem tem constipação de viagem?
"São questões muito comuns", diz o Dr. David Poppers, professor de medicina na NYU Langone Health."Isso 5️⃣ acontece com seus amigos colegas e vizinhos da família do seu hotel".
Enquanto muitos viajantes experimentam constipação, Poppers diz que 5️⃣ pode ser mais provável para aqueles com condições como doença celíaca.
Por que ficamos constipados quando viajamos?
Desidratação.
Uma das causas mais comuns 5️⃣ de constipação é a desidratação, diz Toto.
Seja uma viagem de estrada ou um longo voo no banco da janela, as 5️⃣ pessoas tendem a restringir quanto líquido consomem quando viajam porque podem não ter fácil acesso ao banheiro.
Mesmo que você não 5️⃣ esteja evitando propositadamente fluidos, as viagens aéreas podem ser particularmente desidratante porque o ar circula dentro do avião quase sem 5️⃣ umidade.
Esta desidratação pode perturbar nossos padrões intestinais habituais. "Um dos primeiros lugares onde o corpo procura recuperar a água que 5️⃣ falta é na urina e nas fezes", explica Toto, quando muita Água for removida das nossas banquetas torna-se dura ou 5️⃣ seca tornando difícil passar por ela ”.
Mudanças na dieta.
Quando viajamos, tenderemos a comer de forma diferente do que casa. 5️⃣ "As pessoas tendem ao consumo mais alimentos processados e menos ricos na fibra alimentar o qual pode levar à constipação", 5️⃣ diz Carroll; além disso as Pessoas costumam consumir maior quantidade da cafeína quando viajam - ambos podem ser desidrataçãos ou 5️⃣ exacerbar sua prisão por causa das doenças cardiovasculares (obstipação).
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Diminuição da atividade física.
Movimento 5️⃣ regular é essencial para movimentos intestinais saudáveis. A atividade física "envia sinais ao trato intestinal, a fim de manter as 5️⃣ coisas movimento", explica Poppers quando se move menos - talvez estejam presos num avião ou carro; não estão 5️⃣ fazendo sua rotina normal – são mais propensos à parar o exercício físico e ser sedentário pode realmente desacelerar tudo”, 5️⃣ diz Popperes...
Jet lag.
Viajando através de fusos horários pode jogar fora o nosso relógio interno e perturbar os ritmo do seu 5️⃣ corpo natural, Summa diz. "O pulso torna-se alinhado com a temperatura ambiente", explica ele: Você está comendo ou dormindo às 5️⃣ vezes que não espera pelo organismo; assim como seus sistemas para descanso é jogado off (repouso), resultando constipação gastrointestinal 5️⃣ entre outros assuntos."
Ansiedade.
A viagem muitas vezes vem com muita ansiedade. Há o estresse de, digamos: chegar ao aeroporto a tempo 5️⃣ certo e ter certeza que você empacotou tudo aquilo necessário ou interagirá conjunto como membros da sua família extensa 5️⃣ recentemente aderiram aos esquemas multinível do marketing; esses fatores podem afetar os intestinos "e manifestar-se na constipação", diz Summa!
O que 5️⃣ podemos fazer para evitar a constipação de viagem?
Hidrata.
Como a desidratação é uma das principais causas de constipação, um dos melhores 5️⃣ fatores que você pode fazer para evitar isso são os cuidados com o corpo. O Toto recomenda beber muitos líquidos 5️⃣ nos dias anteriores à sua viagem e garantir-se totalmente hidratado quando embarcar no seu carro!
Prática.
Para alguns, usar um banheiro diferente 5️⃣ do seu pode ser estressante. Summa diz que para essas pessoas talvez seja útil fazer algumas práticas com antecedência "Tente 5️⃣ utilizar banheiros públicos perto de sua casa nas semanas anteriores à viagem e apague o corpo meio ao ambiente", 5️⃣ ele conta
Vai!
Um dos maiores erros de banheiro que as pessoas fazem quando viajam não é ir embora, diz Toto. Talvez 5️⃣ você esteja um quarto lotado ou uma pequena Airbnb e prefira segurá-lo até ninguém estar por perto nem ter 5️⃣ mais privacidade? Mas isso pode piorar a constipação "Eu sempre lembro às vezes: todo mundo faz cocô", afirma ele...
Como você 5️⃣ pode tratar a constipação de viagem?
Hábitos regulares.
Se você não se preparou e está constipado uma viagem, comece tentando voltar 5️⃣ a ter um dia saudável. "Mantenha-se hidratado; mantenha alta fibra de dieta: manter o máximo possível da atividade", diz Carroll."
Medicação.
Se 5️⃣ você está recebendo água, fibra e movimento suficientes para ainda precisar de ajuda há uma série que pode ajudar. Especialistas 5️⃣ recomendam medicamentos como MiraLax ou DulcolaX s
Saiba quando procurar ajuda.
Embora a constipação de viagem seja extremamente comum, Poppers diz que 5️⃣ é importante prestar atenção às reações do seu corpo para garantir não há nada mais sério acontecendo. Se você começar 5️⃣ notar uma mudança significativa no padrão dos seus movimentos intestinais - se eles forem visivelmente maiores? menor ou menos freqente 5️⃣ – Você pode querer falar com um médico "Outras bandeirar vermelhas", disse ele incluem sangue nas fezes e dor abdominal 5️⃣ “e testes adicionais da perda peso”.
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