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s vezes, você fica constipado.

"Para um grande número de 🌻 pessoas, viajar para o trabalho ou férias pode ser associado ao início da nova constipação", diz John Carroll.

Acontece que a 🌻 própria excitação e perturbação, o fato de tornar as viagens divertidas também podem causar estrago nossos sistemas digestivo.

"Nossas entranhas 🌻 adoram rotina", diz o Dr. Erin Toto, professor assistente clínico de medicina da Universidade do Estado americano na Pensilvânia: “Quando 🌻 saímos das férias todo seu ritmo circadiano é jogado fora e isso pode realmente afetar a função intestinal”.

Perguntamos aos especialistas 🌻 por que tantos de nós param quando viaja e o quê podemos fazer pra evitar isso.

O que é constipação?

"A constipação 🌻 na verdade tem muitas definições diferentes", diz Toto. Clinicamente, ela afirma que é considerada como fezes duras e com dificuldade 🌻 passar as banquetas".

O que "infrequente" significa pode variar de pessoa para indivíduo. Ter movimentos intestinais qualquer lugar, desde 🌻 três vezes por dia até 3 Vezes na semana é considerado dentro da faixa normal diz Toto:

Geralmente, o número 🌻 de movimentos intestinais é menos importante do que você sente. "A maioria das pessoas tem uma noção decente da sua 🌻 linha normal" quando se trata a cocô", diz Dr Keith Summa ; professor assistente gastroenterologia e hepatologia na Northwestern 🌻 University Feinberg School of Medicine “Se há um senso subjetivo para abrandar-se ou ser apoiado por cima então eu considero 🌻 constipação.”

Quem tem constipação de viagem?

"São questões muito comuns", diz o Dr. David Poppers, professor de medicina na NYU Langone Health."Isso 🌻 acontece com seus amigos colegas e vizinhos da família do seu hotel".

Enquanto muitos viajantes experimentam constipação, Poppers diz que 🌻 pode ser mais provável para aqueles com condições como doença celíaca.

Por que ficamos constipados quando viajamos?

Desidratação.

Uma das causas mais comuns 🌻 de constipação é a desidratação, diz Toto.

Seja uma viagem de estrada ou um longo voo no banco da janela, as 🌻 pessoas tendem a restringir quanto líquido consomem quando viajam porque podem não ter fácil acesso ao banheiro.

Mesmo que você não 🌻 esteja evitando propositadamente fluidos, as viagens aéreas podem ser particularmente desidratante porque o ar circula dentro do avião quase sem 🌻 umidade.

Esta desidratação pode perturbar nossos padrões intestinais habituais. "Um dos primeiros lugares onde o corpo procura recuperar a água que 🌻 falta é na urina e nas fezes", explica Toto, quando muita Água for removida das nossas banquetas torna-se dura ou 🌻 seca tornando difícil passar por ela ”.

Mudanças na dieta.

Quando viajamos, tenderemos a comer de forma diferente do que casa. 🌻 "As pessoas tendem ao consumo mais alimentos processados e menos ricos na fibra alimentar o qual pode levar à constipação", 🌻 diz Carroll; além disso as Pessoas costumam consumir maior quantidade da cafeína quando viajam - ambos podem ser desidrataçãos ou 🌻 exacerbar sua prisão por causa das doenças cardiovasculares (obstipação).

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Diminuição da atividade física.

Movimento 🌻 regular é essencial para movimentos intestinais saudáveis. A atividade física "envia sinais ao trato intestinal, a fim de manter as 🌻 coisas movimento", explica Poppers quando se move menos - talvez estejam presos num avião ou carro; não estão 🌻 fazendo sua rotina normal – são mais propensos à parar o exercício físico e ser sedentário pode realmente desacelerar tudo”, 🌻 diz Popperes...

Jet lag.

Viajando através de fusos horários pode jogar fora o nosso relógio interno e perturbar os ritmo do seu 🌻 corpo natural, Summa diz. "O pulso torna-se alinhado com a temperatura ambiente", explica ele: Você está comendo ou dormindo às 🌻 vezes que não espera pelo organismo; assim como seus sistemas para descanso é jogado off (repouso), resultando constipação gastrointestinal 🌻 entre outros assuntos."

Ansiedade.

A viagem muitas vezes vem com muita ansiedade. Há o estresse de, digamos: chegar ao aeroporto a tempo 🌻 certo e ter certeza que você empacotou tudo aquilo necessário ou interagirá conjunto como membros da sua família extensa 🌻 recentemente aderiram aos esquemas multinível do marketing; esses fatores podem afetar os intestinos "e manifestar-se na constipação", diz Summa!

O que 🌻 podemos fazer para evitar a constipação de viagem?

Hidrata.

Como a desidratação é uma das principais causas de constipação, um dos melhores 🌻 fatores que você pode fazer para evitar isso são os cuidados com o corpo. O Toto recomenda beber muitos líquidos 🌻 nos dias anteriores à sua viagem e garantir-se totalmente hidratado quando embarcar no seu carro!

Prática.

Para alguns, usar um banheiro diferente 🌻 do seu pode ser estressante. Summa diz que para essas pessoas talvez seja útil fazer algumas práticas com antecedência "Tente 🌻 utilizar banheiros públicos perto de sua casa nas semanas anteriores à viagem e apague o corpo meio ao ambiente", 🌻 ele conta

Vai!

Um dos maiores erros de banheiro que as pessoas fazem quando viajam não é ir embora, diz Toto. Talvez 🌻 você esteja um quarto lotado ou uma pequena Airbnb e prefira segurá-lo até ninguém estar por perto nem ter 🌻 mais privacidade? Mas isso pode piorar a constipação "Eu sempre lembro às vezes: todo mundo faz cocô", afirma ele...

Como você 🌻 pode tratar a constipação de viagem?

Hábitos regulares.

Se você não se preparou e está constipado uma viagem, comece tentando voltar 🌻 a ter um dia saudável. "Mantenha-se hidratado; mantenha alta fibra de dieta: manter o máximo possível da atividade", diz Carroll."

Medicação.

Se 🌻 você está recebendo água, fibra e movimento suficientes para ainda precisar de ajuda há uma série que pode ajudar. Especialistas 🌻 recomendam medicamentos como MiraLax ou DulcolaX s

Saiba quando procurar ajuda.

Embora a constipação de viagem seja extremamente comum, Poppers diz que 🌻 é importante prestar atenção às reações do seu corpo para garantir não há nada mais sério acontecendo. Se você começar 🌻 notar uma mudança significativa no padrão dos seus movimentos intestinais - se eles forem visivelmente maiores? menor ou menos freqente 🌻 – Você pode querer falar com um médico "Outras bandeirar vermelhas", disse ele incluem sangue nas fezes e dor abdominal 🌻 “e testes adicionais da perda peso”.

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