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Os melhores ciclistas de estrada do Reino Unido estão se preparando para enfrentar a corrida mamute 158 km Paris 9️⃣ no início deste mês: e não é apenas o campo altamente competitivo dos pilotos com quem terão que lidar.

Houve avisos 9️⃣ de que estes Jogos Olímpicos poderiam ser os mais quentes já registrados, com altas temperaturas e umidade sufocante. A equipe 9️⃣ quatro-fortes liderada por Lizzie Deignan que competirá seus quarto jogos para a Equipe GB espera empurrar -se na disputa 9️⃣ da medalha através quase 100 milhas do cansativo corrida técnica árdua...

A tricampeã nacional Pfeiffer Georgi, a campeã de tempo-julgamento Anna 9️⃣ Henderson e Ana Morris completam um impressionante quarteto GB. Eles são treinados por Chris Newton três vezes competidor olímpico 9️⃣ na moto – desde que se aposentaram há uma década atrás;

Uma grande parte de sua preparação para a corrida rodoviária 9️⃣ girou torno da aprendizagem dos erros do Tóquio há três anos, quando Deignan sucumbiram à umidade e terminou 11th. 9️⃣ Essa preparo foi alcançado com algumas técnicas surpreendentes no estilo laser foco na garantia que os pilotos são alimentados ou 9️⃣ condicionado tão bem quanto possível /p>

Deignan se recuperou após a terceira etapa de La Vuelta Femenina 2024.

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: Dario Belingheri/Getty 9️⃣

Imagens

Treinar para prosperar sob o sol e combustível a ganhar.

Os pilotos têm feito muito trabalho com suas equipes profissionais, 9️⃣ mas quando estão no acampamento de Newton eles adotaram alguns métodos improváveis para se adaptar ao calor que os espera 9️⃣ Paris.

"Nós usamos coisas muito simples", diz Newton. “Para algumas sessões, você pode colocar um terno de pintura; vá até 9️⃣ a loja DIY local e sente-se seu treinador turboeléctricas apenas suar enquanto estiver montando ”.

"É tão simples assim, é 9️⃣ o que faríamos. Você não precisa de um laboratório para obter os benefícios ou fazer trabalho se pensar nisso."

Os pilotos 9️⃣ de Newton também abraçaram uma instalação muitas vezes negligenciada por atletas britânicos: a sauna, para que possam adaptar seus corpos 9️⃣ às mudanças meteorológicas Paris – algo com o qual ele diz os jogadores podem usar. "Seu corpo está se 9️⃣ acostumando à transpiração e aumentando seu volume plasmático ajudando no débito cardíaco".

"A mensagem chave para o seu ciclista clube é 9️⃣ fazer as coisas que você vai experimentar na corrida. Essa a tecla, se estiver olhando correr faça sua pesquisa 9️⃣ e encontrar aquilo quem irá entrar."

Além da aclimatização do calor, o abastecimento adequado também é essencial. Em altas temperaturas 9️⃣ os atletas naturalmente suarão mais e isso significa uma ênfase extra no que se recebe para reabastecer as perdas de 9️⃣ fluidos durante exercícios físicos

"É o mesmo princípio que tantos outros esportes de resistência e não importa se você é um 9️⃣ atleta do clube ou olímpico, ele está entre os princípios-chave da corrida", diz Newton. Seus pilotos terão vários bidons nas 9️⃣ duas estações alimentares situada a 90 km (90km)

Alguns terão água, outros beberão bebidas à base de carboidratos e os demais 9️⃣ eletrólitos para substituir aqueles perdidos durante a corrida. Eles foram meticulosamente formulado com o objetivo das necessidades nutricionais próprias do 9️⃣ piloto que foi elaborado pelos nutricionista da equipe GB essencialmente por tentativa ou erro ao longo dos anos

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Aproximadamente, para longas viagens de mais do que uma hora s 9️⃣ Newton recomenda pilotos tomar 60 a 90g dos hidratos por horas 30 g cada trinta minutos. Beba à sede 9️⃣ e evite demasiado na mesma ida; Em calor elevado ou humidade elevada considere sal comprimidos eletrólito

Cada piloto precisa de diferentes 9️⃣ quantidades da ingestão e do fluido carboidrato: para o ciclista amador, testar aquilo que funciona pra você é tão importante 9️⃣ quanto a Deignan (que tem quatro integrantes) esperará levar medalhas casa no dia 4.

Três principais takeaways

Treine seu intestino, bem 9️⃣ como o corpo. "Uma fonte de combustível pode funcionar para uma pessoa mas não é por você", diz Newton 9️⃣ Se são géis ou bebidas e usá-los treinamentos com certeza eles vão te dar problemas indesejado no dia da 9️⃣ corrida que será fundamental!

Teste seu plano de dia da corrida treinamento. Todos os pilotos do Reino Unido terão replicado 9️⃣ suas estratégias para abastecer a pista durante seus longos passeios, garantindo que as reservas energéticas não se esgotem quando mais 9️⃣ importa "Pode ser uma diferença entre sucesso ou fracasso", diz Newton."

Enrole: não importa o tempo.

A tentação é sempre usar menos 9️⃣ roupas condições quentes, mas se você está planejando correr com o tempo quente use mais para ensinar seu 9️⃣ corpo a lidar como corridas no calor. "Os pilotos estabelecidos estão constantemente envolvidos; vamos à Espanha cedo do ano e 9️⃣ os profissionais são devidamente enrolados mesmo nos lugares de Maiorca."

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