Há um mês, voei para Washington DC para o casamento de 🤶 uma amiga, depois fui de trem para a Cidade de Nova York, onde tinha agendadas algumas reuniões de trabalho e 🤶 um evento de conversa sobre o livro dela. Enquanto passava pelo Union Station de Washington DC, um homem de calças 🤶 caqui se aproximou de mim à velocidade total. Eu me movi para sair de seu caminho, perdi o equilíbrio e 🤶 caí no chão de mármore, aterrissando pesadamente na minha joelha direita.
Eu sabia imediatamente que algo estava muito errado. Eu consegui 🤶 embarcar no trem, mas quando cheguei a Nova York, estava dor intensa e quase não conseguia andar.
Considerava seguir 🤶 frente com o ibuprofeno e a negação, mas meu corpo não concordou. Não conseguia colocar peso na minha perna direita 🤶 ou subir as escadas da casa de dois andares onde estava ficando. Mesmo as coisas mais simples se sentiam quase 🤶 impossíveis. Quando sentava no banheiro, por exemplo, a minha joelha dobrada gemeu agonia, então tive que me arrastar para 🤶 a borda da cadeira e estender a minha perna um ângulo incômodo.
Cancelar com a minha amiga para seu grande 🤶 evento, desmarcar as reuniões e voar para casa três dias antes, usando o serviço de cadeira de rodas para mexer-me 🤶 no aeroporto, foi a ação óbvia. No entanto, senti muito mal por não estar presente para a minha amiga. Além 🤶 disso, estava zangada com o meu corpo por sentir-se como uma traição.
Na chegada ao aeroporto, minhas bochechas ficaram avermelhadas enquanto 🤶 outras pessoas me observavam sendo conduzida elevadores e linhas de segurança – então senti vergonha por estar envergonhada de 🤶 estar temporariamente incapacitada.
A situação não era sequer nova. Há dois anos, uma aula de dança – uma atividade essencial 🤶 para a minha saúde física e mental – lesionei o meu joelho esquerdo. O ferimento foi mal diagnosticado e passei 🤶 um ano fazendo duas rodadas de fisioterapia até finalmente fazer uma ressonância magnética que mostrou que eu tinha um menisco 🤶 rompido. Não há opção para reparar o tecido cartilaginoso, então vivo com o dano e gerencio a dor, que vem 🤶 e vai, e provavelmente sempre será assim.
A experiência com a fisioterapia foi humilhante – tantas horas gastas tremendo, transpirando ou 🤶 chorando ao tentar fazer "tarefas simples" como levantar o meu quadril esquerdo do chão com a perna direita no ar. 🤶 Mas, peça por peça, fui me fortalecendo, construindo os músculos que suportam a minha articulação do joelho, substituindo a insegurança 🤶 e a cautela pela estabilidade.
Na meia-idade, o tecido cartilaginoso começa a se desgastar e nossos tendões e ligamentos perdem elasticidade. 🤶 Todas as pessoas começam a experienciar perda de densidade óssea e muscular, e as mudanças hormonais da menopausa podem levar 🤶 a perdas ainda maiores. Essas, por sua vez, levam a diminuições na força e mobilidade, e taxas mais altas de 🤶 osteoporose, fraturas relacionadas a quedas e deficiência.
"A deficiência não é uma
``` rótulo fixo ou permanente que pertence apenas a algumas pessoas; 🤶 ela chega para cada um de nós", escreve a designer e educadora Sara Hendren seu livro What Can a 🤶 Body Do? ```
A mesma coisa pode ser dita da meia-idade.
"Lesões e doenças de longo prazo, mudanças nossa percepção e mobilidade 🤶 (e as percepções dos outros sobre nós), os desvios que acontecem nossa configuração emocional – se não for uma 🤶 realidade na sua vida agora, certamente será alguma forma, seu próprio corpo ou entre aqueles que compartilham a 🤶 sua vida íntima", escreve Hendren.
Eu não tenho nenhuma expectativa de "recuperar-me" desta última lesão. Essa simplesmente não é a forma 🤶 como meu corpo funciona mais. Mas sei que eu vou me curar – e que a cura não é sempre 🤶 rápida ou linear.
A pergunta que me faço agora é: "O que posso fazer para tornar minha recuperação o mais suave 🤶 possível?"
Então, uma pessoa perimenopáusica que gosta de dormir uma siesta diária, faço exercícios todos os dias – para apoiar minhas 🤶 articulações problemáticas, mas também para garantir que possa me mover da maneira que desejo por tanto tempo quanto possível. Uso 🤶 pesos de mão e tornozelo, ou objetos domésticos e o peso do meu próprio corpo resistindo à gravidade. Apenas me 🤶 inclino no balcão da cozinha ou no encosto da cadeira do meu escritório enquanto estendo a minha perna e a 🤶 levanto 40 vezes, ou faço 20 fire hydrants e sinto meu traseiro pegar fogo.
Este tipo de desconforto vem à minha 🤶 convite e se sente como energia que posso usar para criar mudanças – para me fortalecer, não me encolher diante 🤶 dos desafios e perseguir todos os prazeres disponíveis para meu corpo constante evolução, na meia-idade. Para continuar a ocupar 🤶 espaço.
É um privilégio continuar a viver – andar, dançar e, sim, cair – um corpo idoso. Envelhecer pode enfraquecer 🤶 nossos corpos, mas isso não significa que estejamos destinados a serem fracos.
"A cultura nos molda e nós a moldamos. À 🤶 medida que nossos corpos envelhecem, precisamos encontrar novas maneiras de nos manter engajados e empoderados. Precisamos cuidar de nossos corpos 🤶 idosos e ensinar a cultura a se importar conosco", escreve a psicóloga Mary Pipher seu livro Women Rowing North 🤶 de 2024.