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Aprenda a abraçar as emoções desagradáveis: por que sentir "mal" é importante para uma vida boa

Há algum tempo, um de ❤️ meus melhores amigos estava sentado à mesa da minha cozinha, chorando. Ele e seu parceiro acabavam de se separar, e ❤️ eu podia sentir a tristeza desesperada e o peso aplastante da perda de alguém que ele amava tanto. Eu estava ❤️ ao lado da torneira, me sentindo tão impotente. Confrontado com o sofrimento dele, eu desesperava por arrancá-lo da sua miséria, ❤️ dizer-lhe que eles voltariam a ficar juntos, que tudo ficaria bem. Parecia uma emergência emocional, e eu queria chamar a ❤️ polícia dos sentimentos para prender os seus maus sentimentos.

Uma das coisas mais difíceis para mim fazer, quando estava a treinar ❤️ para ser psicoterapeuta, foi parar de tentar fazer com que os meus pacientes se sentissem melhor. É, claro, uma resposta muito ❤️ natural, se alguém que estamos conosco se sente mal, querer fazer com que eles se sintam bem. Sentimos isso ❤️ nossos ossos – se sentir mal é ruim, se sentir bem é bom, e queremos apenas coisas boas para aqueles ❤️ a quem nos importamos. Emergência! Bloqueie isto!

Mas o que eu tive que aprender como terapeuta, e como paciente terapia, ❤️ é que se sentir mal não é realmente ruim para si. É parte de viver uma vida plena, e uma ❤️ parte importante ainda. Tristeza, dor, raiva, decepção: todos estes sentimentos e mais ainda são o que experimentamos quando nos dedicamos ❤️ a coisas como crescer e desenvolver-nos, deixar-nos amar livremente, correr riscos importantes e ter amigos e amantes e filhos e ❤️ aventuras. Muitos pacientes vêm para terapia a espera de que o terapeuta retire a sua tristeza, mas a terapia significativa, ❤️ nas palavras do psicanalista Wilfred Bion, "aumentará a capacidade do paciente de sofrer". Sim, é doloroso, mas sentir-se mal é ❤️ uma parte vital de uma boa vida.

Mas é uma coisa saber isto intelectualmente, e outra vivê-lo emocionalmente. Está tão enraizado ❤️ nós no ocidente que "más" sentimentos são prejudiciais que podemos acabar por nos sentir ansiosos e estressados por nos ❤️ sentirmos mal – e o estresse crónico é realmente mau para nós.

Isto foi explorado um estudo fascinante intitulado "Sentir-se ❤️ mal não é sempre prejudicial" por Shinobu Kitayama, professor de psicologia na Universidade de Michigan, Ann Arbor. Ele pesquisou ❤️ um grupo de participantes americanos e japoneses e descobriu que nos americanos havia uma associação entre a experiência de chamados ❤️ "sentimentos negativos", como tristeza, e inflamação aumentada – a primeira linha de defesa do corpo para combater infecções bacterianas após ❤️ uma lesão e um marcador biológico de se sentir ameaçado. Mas isto não era o caso entre os japoneses: não ❤️ havia evidência de que eles se sentissem ameaçados quando se sentiam tristes. Ele entendeu isto como sendo porque nos EUA ❤️ sentir-se mal é mais estressante porque é uma "fonte de ameaça à auto-imagem", enquanto que na cultura japonesa, é compreendido ❤️ como sendo "natural e integrante da vida".

Existe uma diferença importante entre oferecer à pessoa conforto e consolo, e tentar alegrá-la.

A ❤️ coisa sobre tentar fazer com que alguém se sinta melhor é que o que você pode estar comunicando inconscientemente a ❤️ eles é: Não quero saber sobre a sua tristeza, depressão, ansiedade, raiva. Não posso suportá-lo: esconda-o de mim, por favor, ❤️ e cuide disso sozinho.

Sentir que a sua tristeza não é aceitável para aqueles seu redor, que a polícia dos ❤️ sentimentos tenha sido chamada e você tem que esconder suas verdadeiras emoções das pessoas que ama – isso é muito ❤️ ansiedade-provocante e estressante. O que é pretendido como uma gentileza, tentar levantar o ânimo de alguém e alegrá-lo, pode ser ❤️ experimentado como uma crueldade, como negligência emocional.

Então, o que é a alternativa? Acho que existe uma diferença importante entre oferecer ❤️ à pessoa conforto e consolo, e tentar alegrá-la. É o fosso entre encontrá-la onde ela está e escutá-la, e tentar ❤️ fazer-nos parecer que estamos algum outro lugar.

Quando meu amigo estava apuros, reconheci o meu desejo de chamar a ❤️ polícia dos sentimentos, e disse a mim mesma: Moya, abraça-o e mostra-lhe que não está sozinho. Eventualmente ele e o ❤️ seu parceiro encontraram o seu caminho de volta juntos, e acho que um passo importante foi quando ele permitiu a ❤️ si mesmo experimentar essa agonia toda a sua verdade. Sentir-se tão mal foi uma consequência da profundidade do seu ❤️ amor, e acho que ajudou-o a reconhecer que havia ainda diferentes formas de reparar a sua relação, vez de ❤️ deixá-la se romper irremediavelmente.

A coisa mais difícil, para mim, quando estou um lugar baixo, é resistir a chamar a ❤️ polícia sobre mim mesma. Mas sei que aquela é a forma de chegar a uma vida emocionalmente empobrecida e seca. ❤️ Se pudermos, vez disso, abrir nossas mentes e nossos corações para o espetro completo de sentimentos humanos, então podemos ❤️ começar a colocá-los palavras e escutar o que eles nos dizem sobre nossas relações e nós mesmos.